MELT metoden
gratis Melt videoer, klik HER
Dyrker du rigtig meget sport? Har du haft perioder med større eller mindre skader?
Har du daglige smerter, føleforstyrrelser eller ubehag i led og muskler ?
Har du dårlig balance, dårlig søvnrytme, op om natten for at tisse ?
Kronisk ondt i ryggen, fødder, hænder, håndled eller knæ ?
Hvis du kan nikke genkendende til noget af ovenstående, så er MELT metoden noget for dig
Lær MELT for at blive bedre til den sport du dyrker, for at mindske kroniske smerter og kunne fortsætte et aktivt liv.
MELT metoden er et gør-det-selv program, der er udviklet til at lære dig, hvordan du kan behandle dig selv.
Du skal investere 10 - 15 min. 3 - 4 gange om ugen.
Har du konstante smerter i kroppen er MELT noget for dig. Metoden er udviklet til top-atleter og mennesker med kroniske smerter.
MELT metoden er udviklet af amerikanske Sue Hitzmann. Bolde og foam rollers importeres fra USA.
Læs mere om MELT metoden på det amerikanske website.
klik HER
Der er uddannet 5 kvalificerede undervisere i MELT i Danmark. De 2 befinder sig i Yoga House Helsinge: Tina Fresco og Annette Tzfanya.
Vi starter løbende nye MELT kurser
spørgsmål: Skriv til tinafresco@gmail.com
MELT GRUNDKURSUS
MELT kursus med bolde for hænder og fødder. Et Melt kursus - fokuserer på at lære teknikken, så man kan gøre det selv hjemme.
Nyt kursus starter februar 2024 og kører i alt 3 gange
lørdag d. 17. februar kl. 12 - 13.30
søndag d. 17. marts kl. 16 - 17.30
lørdag d. 20. april kl. 12 - 13.30
pris kr. 950 inkl. bolde, øvevideoer, papirer med billeder og grundig vejledning
Pris for dette kursus er kr. 950 inkl. et sæt MELT bolde
Tilmelding: klik HER
SALG AF
MELT BOLDE OG RULLE
1 MELT rulle pris kr. 990
1 MELT bold pris kr. 200
1 sæt MELTBOLDE i alt 4 bolde, pris kr. 400 (sælges kun i forbindelse med køb af MELTKLASSER eller MELT kursus)
Vedrørende salg af MELT bolde og ruller, kontakt Tina: 28144696
MELT klasser tirsdag
tirsdage i oktober, november, december 2023 kl. 17 - 18.15
En MELT klasse er undervisning i MELT teknikker. Du behøver ikke kende til teknikkerne i forvejen, men vil blive guidet. Til gengæld er dette IKKE et kursus, hvor du får papirer og grundig forklaring i teknikkerne.
Der er planlagt 10 MELT klasser i efteråret, som starter 26. september
pris kr. 1100
tilmelding: Klik her
max. 15 deltasgere
3 MELT workshops
inden jul 2023 Pris: kr. 240/workshop. Der gives kr. 100 rabat ved køb af 3 workshops
På en MELT WORKSHOP HAR VI TID til at gå i dybden og arbejde med teknikkerne, så du virkelig kan mærke effekten. De 3 workshops kan tages enkeltvis med udgørt også en behandling af HELE KROPPEN. Læs beskrivelsen for den enkelte workshop.
Workshop 1: Søndag d. 3. september kl. 11 – 12.30 Kom ned på jorden og mærk fødderne.
Vi arbejder med MELT bolde under fødderne - ruller med MELT rullen op af underben og baglår og arbejder med at løsne bindevæv i hofter og lænd
Workshop 2: Søndag d. 15. oktober kl. 11 – 12.30 Få ro i din lænd.
Vi arbejder med MELT bolde under fødderne og arbejder blidt med lænd og hofter på MELT rullen.
Workshop 3 torsdag d. 19. november kl. 11 – 12.30 Driller dine skuldre og din nakke?
Vi arbejder med MELT bolde i hænderne og med MELT rullen. Der er fokus på øvre ryg, hænder, arme og nakke.
Workshop 4 - dato endnu ikke fastlagt men det bliver omkring jul Find roen i skuldre og ansigt.
Vi arbejder med MELT rulle med fokus på øvre ryg, hænder, arme, nakke og ansigt.
Pris kr. 240/workshop
MELT på foam roller hydrerer dit bindevæv, støtter og stabiliserer din rygsøjle og stimulerer dit autonome nervesystem . 10 - 15 min. om dagen, 3 gange om ugen er nok til at give tydelig effekt
MELT klasse/ MELT workshop eller MELT kursus
Der er forskel på MELT kursus og MELT klasser. På et kursus undervises du i teknikkerne, så du kan gå hjem og gøre det selv hjemme. I en MELT klasse bliver du også undervist i at MELTE, men der er fokus på at nå en masse forskellige teknikker, at gøre øvelserne - ligesom en yogaklasse, men fokus på at få effekt i kroppen. MELT klasserne er gode for dig, der ved du ikke får gjort det selv hjemme. Til gengæld udleveres der ikke papir med øvelser som på et kursus.
En MELT klasse starter med en hurtig omgang MELT for enten hænder eller fødder. Der vil ikke blive undervist i detaljer omkring denne teknik. Der vil være fokus på MELT med rulle.
På en workshop er der sat mere tid af til at gå i dybden med teknikkerne. Der er ro på, da workshops typisk ligger i weekend eller i ferierne.
TILMELDING OG BETALING via denne hjemmeside: KLIK HER
NYE MELTKLASSER STARTER LØBENDE. HOLD ØJE MED KALENDEREN
Klik her for at se en stribe gratis Melt videoer med Sue Hitzmann
melt med Tina kører løbende hele året
Lær at gøre dig selv smertefri ved at bruge 10 - 15 minutter hver dag, eller 3-4 gange om ugen.
Du skal påregne at træne hjemme. Ellers spilder du dine penge.
Tina er daglig leder af Yoga House Helsinge og underviser i yoga på fuld tid.
Hun har en bachelor i medicin fra Aarhus Universitet, en læreruddannelse fra N. Zahle samt forskellige yogalæreruddannelser.
Tina har selv haft problemer med achillessenerne og har meltet siden maj 2017. Tinas begejstring blev vagt da kun få måneder med MELT gjorde hende smertefri.
Sammen med Annette uddanner hun yogalærere i Yoga House Helsinge i en 3-årig 800-timers uddannelse.
Tilmeld dig MELT-kursus eller MELT klasser hos Tina ved at skrive til: tinafresco@gmail.com